{"id":24616,"date":"2020-08-20T11:05:11","date_gmt":"2020-08-20T17:05:11","guid":{"rendered":"https:\/\/goldenti.com\/site\/?p=24616"},"modified":"2020-08-20T08:09:31","modified_gmt":"2020-08-20T14:09:31","slug":"como-evitar-el-burnout-mientras-se-trabaja-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/goldenti.com\/site\/como-evitar-el-burnout-mientras-se-trabaja-en-casa\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo evitar el `burnout\u00b4 mientras se trabaja en casa"},"content":{"rendered":"\n

Probablemente haya o\u00eddo hablar en alguna ocasi\u00f3n del s\u00edndrome del \u2018burnout<\/em>\u2018. La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud reconoc\u00eda hace poco m\u00e1s de un a\u00f1o este s\u00edndrome como una enfermedad asociada al trabajo. La defin\u00eda como un s\u00edndrome resultado del estr\u00e9s cr\u00f3nico en el lugar de trabajo que se caracteriza por agotamiento, falta de concentraci\u00f3n, irritabilidad o insomnio, entre otros s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n

Pero \u00bfpor qu\u00e9 puede presentarse cuando estamos trabajando desde casa? \u00bfQu\u00e9 podemos hacer para evitar que nos afecte en nuestra motivaci\u00f3n y eficiencia en el trabajo?<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

N\u00e9stor Guerra<\/a>, experto en gesti\u00f3n de equipos y trabajo en remoto e instructor de Udemy<\/a>, plataforma global de formaci\u00f3n en l\u00ednea, comparte estos consejos para evitar el s\u00edndrome del burnout.<\/em><\/p>\n\n\n\n

1.    Priorizar y establecer horarios<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

La realidad es que el trabajo a distancia cuenta con aspectos positivos, desde la posibilidad de pasar m\u00e1s tiempo en familia, la flexibilizaci\u00f3n de horarios, hasta ahorro de tiempo y dinero relacionado con los desplazamientos. De hecho, seg\u00fan el estudio Felicidad en el lugar de trabajo<\/em>, realizado por Udemy for Business, tener un buen equilibrio entre trabajo y vida personal es el factor m\u00e1s importante para los trabajadores (37%), por encima de cualquier otro aspecto.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, teletrabajar no es \u2013o al menos no deber\u00eda ser\u2013 sin\u00f3nimo de disponibilidad 24\/7 y esto es algo muy importante que tanto los trabajadores como las empresas deben tener claro.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Es cierto que podemos enfrentarnos a un pico de trabajo en el cual resulta casi pr\u00e1cticamente necesario invertir m\u00e1s horas, debiendo ser temporal, pero no la pauta general.<\/p>\n\n\n\n

Esta situaci\u00f3n de alargar las horas laborales d\u00eda a d\u00eda y durante un periodo de tiempo amplio genera desgaste mental y f\u00edsico en cualquier persona. De este modo, resulta fundamental ce\u00f1irnos a los horarios, establecer prioridades y optimizar nuestro tiempo. Asimismo, es importante saber diferenciar entre \u201curgente\u201d e \u201cimportante\u201d. Hay muchas cuestiones que pueden ser de \u00faltima hora, \u00bfpero son verdaderamente importantes?<\/p>\n\n\n\n

2.    Los descansos, requisito fundamental en las jornadas de teletrabajo<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Existen trabajadores que cuentan con una gran capacidad de concentraci\u00f3n y que son capaces de mantenerla tanto desde la oficina como en su casa. Estos trabajadores comienzan su jornada laboral y son capaces de estar conectados y trabajando incansablemente hasta que terminan su jornada laboral hasta tarde.<\/p>\n\n\n\n

Y aunque a priori esta concentraci\u00f3n pueda resultar admirable o pueda parecer beneficiosa a nivel de eficiencia, la realidad es que nuestra mente y nuestro cuerpo necesitan descansos para mantener la productividad.<\/p>\n\n\n\n

Para conseguir este equilibrio y que no se vea mermada nuestra productividad, si es necesario, deberemos establecer alarmas para hacer descansos durante la jornada laboral, de manera que despejemos durante ese momento la mente y separemos la vista de la pantalla.<\/p>\n\n\n\n

Podemos aprovechar tambi\u00e9n para estirar los m\u00fasculos y recargar energ\u00edas. Adem\u00e1s, por supuesto, debemos respetar los horarios de comida y mantener una dieta saludable, ya que, tal y como afirma la Organizaci\u00f3n Internacional del Trabajo (OIT), comer de forma inadecuada puede disminuir hasta en un 30% la productividad laboral.<\/p>\n\n\n\n

3.    La confianza, base para liderar equipos en remoto<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Durante el home office<\/em> las personas pueden sentirse cuestionadas por sus superiores o sentir la necesidad de demostrar que est\u00e1n siendo productivos desde casa. Por ello, en ocasiones, tienden a asumir m\u00e1s tareas de las que pueden abarcar y, consecuentemente, a trabajar m\u00e1s horas de las establecidas. Esta sobrecarga de trabajo junto a la sensaci\u00f3n de `no poder llegar a todo\u00b4 provoca un estr\u00e9s en el trabajador que puede derivar en un \u2018burnout<\/em>\u2019.<\/p>\n\n\n\n

Este agotamiento quiz\u00e1s puede ser m\u00e1s habitual entre los directivos y altos ejecutivos, debido a su nivel de responsabilidad dentro de las compa\u00f1\u00edas, este s\u00edndrome puede afectar a cualquier trabajador.<\/p>\n\n\n\n

De acuerdo con la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), M\u00e9xico tiene un 75% de prevalencia de estr\u00e9s en su fuerza laboral.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

En este sentido, resulta fundamental que exista una base s\u00f3lida de confianza entre el trabajador y la empresa, y m\u00e1s entre el trabajador y el l\u00edder o responsable del proyecto, en general, entre todo el equipo. De esta manera, los trabajadores tendr\u00e1n la seguridad que necesitan para delegar tareas y levantar la mano si requieren de ayuda para llegar a todo.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: cio.com.mx<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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