{"id":28138,"date":"2021-03-16T17:15:00","date_gmt":"2021-03-16T23:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/goldenti.com\/site\/?p=28138"},"modified":"2021-03-16T12:40:44","modified_gmt":"2021-03-16T18:40:44","slug":"la-ansiedad-por-el-zoom-es-real-he-aqui-como-combatirlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/goldenti.com\/site\/la-ansiedad-por-el-zoom-es-real-he-aqui-como-combatirlo\/","title":{"rendered":"La ansiedad por el zoom es real. He aqu\u00ed c\u00f3mo combatirlo"},"content":{"rendered":"\n

Tenemos consejos pr\u00e1cticos para reducir sus niveles de estr\u00e9s, ahora que las videollamadas parecen estar aqu\u00ed para quedarse.<\/p>\n\n\n\n

Esta historia es parte de una serie sobre la vida un a\u00f1o despu\u00e9s de la pandemia.\u00a0Aseg\u00farese de leer la primera parte: La\u00a0<\/em>ansiedad por zoom sigue siendo un problema importante, un a\u00f1o despu\u00e9s de la pandemia<\/a>\u00a0.<\/p>\n\n\n\n

Los servicios de video chat y conferencias como Zoom explotaron en uso durante el a\u00f1o pasado, debido a bloqueos y mandatos de trabajo desde casa durante la pandemia<\/a> . Ha sido un a\u00f1o de \u00abEst\u00e1s en silencio\u00bb, \u00abParece que te congelaste\u00bb y \u00ab\u00bfEs un gato?\u00bb Pero para muchas personas, la ansiedad de Zoom sigue siendo muy real. <\/p>\n\n\n\n

Si bien hay poca investigaci\u00f3n sobre la ansiedad de Zoom, una\u00a0encuesta<\/a>\u00a0de\u00a0noviembre de 2020 a<\/a>\u00a02,000 trabajadores a domicilio encontr\u00f3 que proviene de varias fuentes: tener problemas de tecnolog\u00eda y audio que no puede solucionar;\u00a0no poder leer el lenguaje corporal de las personas;\u00a0sentir que no te escuchan;\u00a0tener que atender una llamada sin tiempo para preparar su aparici\u00f3n;\u00a0preocuparse por un entorno poco profesional;\u00a0y ser hablado.\u00a0(Para ser claros, en esta historia estoy usando Zoom como un sustituto para todas las plataformas de video chat, ya que esencialmente se\u00a0convirti\u00f3 en un verbo para videollamadas en 2020<\/a>\u00a0).\u00a0<\/p>\n\n\n\n

A pesar del lanzamiento de la vacuna y las conversaciones de reapertura en algunas \u00e1reas, muchas empresas no har\u00e1n que los trabajadores regresen a la oficina a tiempo completo en el futuro previsible, por lo que es probable que la videoconferencia est\u00e9 aqu\u00ed para quedarse. Pero si sufre de ansiedad al usar estas herramientas en la c\u00e1mara, la esperanza no se pierde. Tenemos algunos consejos pr\u00e1cticos sobre c\u00f3mo combatir la ansiedad de Zoom y hacer que sus reuniones transcurran sin problemas. <\/p>\n\n\n\n

Qu\u00e9 puede hacer para combatir la ansiedad de Zoom <\/h2>\n\n\n\n
\"zoom-logo-apple-iphone-11-3436\"\/
Angela Lang \/ CNET<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Incluso si las plataformas de video chat est\u00e1n aqu\u00ed para quedarse como parte de nuestra vida diaria, la ansiedad por estas llamadas no tiene por qu\u00e9 acompa\u00f1arlas. Aqu\u00ed hay algunas cosas que puede hacer ahora mismo para mejorar la situaci\u00f3n y el costo de su salud mental: <\/p>\n\n\n\n

Desactiva la vista propia. <\/strong>Una vez que inicie sesi\u00f3n en una llamada y se asegure de estar dentro del marco, haga clic con el bot\u00f3n derecho en su video para mostrar el men\u00fa. Elija Ocultarme. Seguir\u00e1s apareciendo ante los dem\u00e1s, pero no tendr\u00e1s que mirarte a ti mismo todo el tiempo. <\/p>\n\n\n\n

Esto podr\u00eda tener un fuerte efecto psicol\u00f3gico positivo. \u00abPara m\u00ed, la visi\u00f3n personal es la m\u00e1s preocupante\u00bb, dijo Jeremy Bailenson, director fundador del Laboratorio Virtual de Interacci\u00f3n Humana de la Universidad de Stanford, quien recientemente public\u00f3 un estudio sobre la fatiga del zoom<\/a> . \u00abNunca antes las personas se hab\u00edan mirado a s\u00ed mismas tanto tiempo al d\u00eda. Esto agrega estr\u00e9s tanto de manera consciente (las personas se preocupan por su apariencia, aseo, etc.) como inconscientemente, ya que la investigaci\u00f3n psicol\u00f3gica ha demostrado que incluso cuando las personas no est\u00e1n pensando activamente en su reflejo, un espejo en su campo de visi\u00f3n hace que aumenten la autoevaluaci\u00f3n \u00ab. <\/p>\n\n\n\n

Invierte en un protector de c\u00e1mara (o en una cinta f\u00e1cil de quitar). <\/strong>Incluso si enciende accidentalmente su video, siempre que la c\u00e1mara est\u00e9 bloqueada f\u00edsicamente, nadie podr\u00e1 verlo hasta que lo quite.<\/p>\n\n\n\n

Reeval\u00fae la necesidad de video en sus llamadas.\u00a0<\/strong>Si est\u00e1 organizando una reuni\u00f3n, considere si requiere que se reproduzca un video o si, mejor a\u00fan, puede ser una llamada telef\u00f3nica, para que pueda levantarse y caminar, dijo Bailenson.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Habla con tu gerente o con el l\u00edder de llamadas. <\/strong>Si no eres el anfitri\u00f3n de la mayor\u00eda de tus videollamadas, sino un participante, considera plantear el problema a tus compa\u00f1eros de trabajo, a tu gerente o a quien sea la persona a cargo. Puede hacerles saber que, dado que no est\u00e1 en un puesto de alto nivel, no desea hablar encima de nadie, pero a\u00fan as\u00ed desea participar. Podr\u00eda sugerir tener una agenda, o alguien que facilite la reuni\u00f3n y se asegure de que cada persona tenga la oportunidad de hablar, dijo Libby Sander, profesora asistente de comportamiento organizacional en la Universidad Bond en Queensland, Australia, que est\u00e1 estudiando el tema psicol\u00f3gico. efectos de trabajar desde casa. <\/p>\n\n\n\n

Si\u00e9ntase libre de decir no a los compromisos sociales en Zoom. <\/strong>Ya pasamos la \u00e9poca en que las horas felices virtuales estaban de moda. Si est\u00e1s agotado con las videollamadas, no tienes que ir a la reuni\u00f3n o al hangout del club de lectura de Zoom. Sea abierto sobre sus sentimientos y necesidades, y con suerte sus amigos deber\u00edan entenderlo, porque \u00bfqui\u00e9n no se ha sentido as\u00ed en alg\u00fan momento de este a\u00f1o? <\/p>\n\n\n\n

Date un respiro. <\/strong>Si ha tenido alg\u00fan sentimiento de estr\u00e9s o ansiedad por las videollamadas, sepa que est\u00e1 lejos de estar solo. La mayor\u00eda de las personas est\u00e1n preocupadas en alg\u00fan nivel por los ladridos de su perro durante una llamada importante, la desconexi\u00f3n del Wi-Fi o la forma en que miran ante la c\u00e1mara. En este punto, las personas tienden a comprender bastante las dificultades que surgen al trabajar desde casa e invitar a sus colegas a su espacio personal de esta manera. <\/p>\n\n\n\n

Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n, consulte la primera historia de esta serie sobre\u00a0el impacto real de la ansiedad de Zoom en la salud mental y el bienestar<\/a>\u00a0.\u00a0Adem\u00e1s, estos son nuestros\u00a0consejos sobre c\u00f3mo usar Zoom como un profesional<\/a>\u00a0y el\u00a0mejor equipo para reuniones en l\u00ednea<\/a>\u00a0.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Fuente: cnet.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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